5 Cara Berlari Cepat

Tweet

1. Latihan berlari dengan hidung (jangan berlari dengan mulut menganga, g keren, suer) , ciptakan rasa nyaman dlm berlari, usahakan benar-benar rileks dalam berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tidak berlebihan.

2. Peregangan yang bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! semakin lentur, semakin mudah untuk bergerak, maka semakin cepat kmu berlari, kalau bisa peregangannya setiap hari, kan peregangan biar tidak menghabiskan banyak stamina.

3. Jangan latihan fitness dengan pembebanan pada kaki, otot kaki yang berkembang dari latihan fitness, akan mengurangi kelenturan kaki.

4. Lebih baik berlari dengan pola jarak antara pijakan yang lebar ditambah  ritme sedang, ketimbang jarak antar pijakan pendek ditambah ritme cepat. lebih menghemat stamina, dan cocok dengan pelari tipe peregangannya.

5. Berlari pagi untuk memperkuat jantung dan paru-paru, sedangkan siang buat meningkatkan stamina, dalam 1 minggu untuk  2 sampai 3 kali lari jarak menengah dengan pola 1-4, terlalu sering berlatih membuat tubuh lelah dan menurunkan kecepatan berlari.

sumber:kaskus